目次
鈴鹿央士の筋力トレーニングの背景：背中の筋トレ方法に迫る
鈴鹿央士は、フジテレビ系ドラマ『嘘解きレトリック』の撮影に向けて、身体の見た目を向上させるために本格的な筋力トレーニングを行っています。彼の背中には、筋トレの成果として「鬼」が出現したというユニークなエピソードが話題になっています。
鈴鹿は、もともと体が細かったため、ドラマ衣装をより魅力的に着こなすためにトレーニングを始めました。特に、背中を重点的に鍛えることで、肩甲骨周辺の筋肉をしっかりと引き出すことを目指しています。結果として、背中の筋肉が明確に浮き出るまで成長し、松本穂香が「刃牙みたい」と評したほどです。
背中の筋トレ方法：基本の3ステップ
1. 懸垂（Pull-ups）
背中全体を鍛えるのに効果的なトレーニングとして、鈴鹿が取り入れた可能性が高いのは懸垂です。このエクササイズは、自身の体重を活用して肩甲骨周辺を強化し、引き締まった背中を作り上げます。ジムでの筋トレの一環として、懸垂は背中の筋線を際立たせるのに最適です。
2. ラットプルダウン（Lat Pulldown）
背中の広がりをつけるために効果的なラットプルダウンも、鈴鹿のトレーニングメニューに含まれている可能性があります。ジムで多くのトレーニーが行うこの種目は、特に広背筋をターゲットにし、背中の横幅を増やします。
3. シーテッドロー（Seated Row）
シーテッドローは、背中の厚みを増すための必須種目です。座った状態でバーを胸に引き寄せることで、肩甲骨と背中全体をしっかりと鍛え、筋肉を引き締めていきます。
これらのエクササイズを組み合わせることで、背中の筋肉が強化され、鈴鹿が語る「鬼のような背中」が形成されていると考えられます。
関連記事
- 詳しい筋トレ方法や体型維持の秘訣について知りたい方は、以下のリンクも参照ください：
鈴鹿のトレーニング方法は、彼の役作りにも大きな影響を与えています。彼は、鍛え上げた体を活かし、役に一層の深みを持たせることに成功しています。これからの俳優としての成長も楽しみですね。
Follow me!
